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【健康養生Q&A】 星座失眠 療法不同

2011/12/5 | 作者:趙叔碧

文/趙叔碧Q:我是一個處女星座男生,追求完美,最近常失眠,隔天就像被打敗的公雞,無法工作,非常苦惱,怎麼辦?

A:應付失眠,不同星座的治療方法不同。

處女座好追求完美,通常都有點神經質,對自己會有過多自責,神經較易緊張,容易頭痛、失眠,剛躺在床上,突然想起衣服還沒洗,會爬起來洗;躺了一會又想起櫥櫃裡的東西還沒整理,又會爬起來整理……,這般折騰,一夜就過去了。只要放寬心胸,不挑食,多吃些容易消化的纖維食品,聽輕音樂,做瑜伽,很快就能靜下心來。

牡羊座給人感覺像吃興奮劑,易衝動、興奮導致失眠,翻來覆去還是睡不著,索性下床跑步,直到疲累全身發軟,才入夢鄉。長期下來運動過量導致肌肉拉傷,且運動過久,睡眠相對減少。可學習先靜下心,睡前兩小時到公園散步,有助睡眠。

金牛座容易因工作和金錢產生焦慮,或吃過飽導致失眠。躺在床上掰著手指頭算:明天要發薪水了,業績獎金多少?飽餐後常會暗自懺悔,不應該經不起美食誘惑,導致睡不著。奉勸金牛們對金錢的慾望要適度,不要過於享受,適當節食,少吃多餐,經常活動筋骨,多做戶外運動。

雙子座天性活潑好動,腦筋轉得快,容易緊張,神經系統也會因失調導致失眠。電視播放的懸疑案,怎麼不一次演完?謎底又是什麼?想著想著又睡不著。盡量心平氣和,少說話多運動才是上上策,不妨去爬山、舉啞鈴。

巨蟹座比較敏感、情緒化,經常感到沮喪,容易焦慮,沒安全感導致失眠。晚上facebook後離開家去做什麼?跟朋友談事情,什麼朋友呢?神祕兮兮不說清楚,胡思亂想,毫無睡意。凡事往好的方面想,要有自信,多吃全麥食物及水果,多喝綠茶,多做戶外運動,接近大自然可改善。

獅子座工作和玩樂常沒節制,情緒起伏大,常導致失眠。為充面子買個LV包,歡天喜地擺弄個半天,回頭看存摺傻眼,這個月連生活費都不夠,怎麼辦?唉……,頭疼了一整晚睏沒去。只要不把面子問題看得太重,每天清晨喝一大杯加了鹽的溫開水,工作應酬之餘多參加一些健身活動,有助睡眠。(上) 

(作者為行政院衛生署暨國民健康局運動健康促進指導老師、中醫博士 趙叔碧)

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